甲子園を目指す球児たちの戦いは必見です。

選手の皆さんが目指している甲子園とは…？

⚾ 甲子園（こうしえん）とは？

1. 概要

• 兵庫県西宮市にある日本の高校野球の聖地。
• 正式名称は「阪神甲子園球場」。1924年に開場。
• 夏と春に全国高等学校野球選手権大会が開催される。

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2. 高校野球大会の二大大会

大会名	開催時期	特徴
春の選抜高等学校野球大会	3月（春休み）	選抜出場。地区大会とは別に選ばれた代表校が集まる
夏の全国高等学校野球選手権大会	8月（夏休み）	全国47都道府県代表校が熱戦を繰り広げる、最も有名な大会

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3. 甲子園の魅力

• 全国の高校球児が夢見る舞台
• 伝統ある大会で、多くのドラマと感動が生まれる
• 観客席は約47,000人、臨場感がすごい
• 地元阪神タイガースの本拠地でもある

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4. よくある話題

• 名勝負・名選手の輩出
  例：松坂大輔、斎藤佑樹、大谷翔平など
• 夏の暑さとの戦い
  真夏の猛暑の中での試合は、選手の体力・精神力も試される
• 応援文化
  吹奏楽や応援団のパフォーマンス、アルプススタンドの熱気
• 高校球児の青春ストーリー
  努力、友情、挫折と栄光のドラマが注目される

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5. 甲子園に関する豆知識

• 甲子園の砂は特別で、持ち帰る人もいるほど人気
• 大会期間中は高校球児の健康管理が非常に重要視される
• 地元名物「甲子園カレー」など球場グルメも有名

フットケアの菊地さん

甲子園目指して怪我無くがんっばってください。

＼ごはんが進まない…冷たいものばかり食べてしまう／
そんなお悩み、ありませんか？

✔ そうめんだけで済ませがち
✔ 体がだるくて食べる気がしない
✔ 朝は抜いてしまう
✔ 栄養が偏ってる気がする…

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あなたの「食べられない」に、プロが寄り添います。

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🥗夏バテ・脱水・フレイルの予防にも！

食べないことで、疲れやすさ・むくみ・免疫低下につながることも…
だからこそ、“食べられる工夫”が大切です。

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📞お気軽にどうぞ

• 個別相談（対面・オンライン可）
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あなたに合った“夏の食べ方”、一緒に探しましょう。

フットケアの菊地さんは管理栄養士の国家資格も持っています。

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🌿サービス内容（一例）

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フットケアの菊地さん

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7月になり猛暑猛暑で熱中症大丈夫ですか？

この記事を読んでいるのも何かのご縁ですので、しっかりチェック項目読んでください。

✅ 1.【水分補給】こまめに！のどが渇く前に！

• ● 1日1.5〜2L以上を目安に、少しずつ頻回に摂取
• ● 汗をかいたら塩分（ナトリウム）も補う
  • 例：スポーツドリンク、経口補水液、塩タブレット、みそ汁
• ❌ 一気飲み、カフェイン飲料の飲み過ぎはNG

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✅ 2.【服装】熱をこもらせない・吸汗速乾が基本

• ● 明るい色・通気性のよい服装（ポリエステル混・メッシュ素材など）
• ● 帽子・日傘・冷感タオルを活用
• ● 屋外作業時は首筋や脇・太ももを冷やすと効率的

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✅ 3.【環境調整】暑さを避ける・測る・慣れる

• ● 室温は28℃以下、湿度60％以下を目安に冷房使用
• ● **WBGT値（暑さ指数）**をチェック（運動・作業の目安）
• ● 扇風機やサーキュレーターで空気を循環
• ● 急に暑くなった日・梅雨明け後は特に注意！

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✅ 4.【身体のコンディション】無理しない

• ● 睡眠不足・疲労・二日酔い時は要注意
• ● 朝食は必ず食べる（塩・糖分・水分の補給）
• ● 体調に異変を感じたら、我慢せずに休むこと！

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✅ 5.【応急処置】万が一の時の対応

症状レベル	対応方法
軽度（めまい・立ちくらみ）	涼しい場所で休む・水＋塩分補給
中等度（頭痛・吐き気・脱力）	衣服を緩める・体を冷やす（首・脇・足の付け根）
重度（意識障害・けいれん・反応なし）	すぐに救急要請（119番）・体を冷やす・声かけ続ける

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🧊 おすすめの「冷却ポイント」

• ● 首の後ろ（頸動脈）
• ● わきの下（腋窩）
• ● 太ももの付け根（鼠径部）

→ 氷・保冷剤・冷たいタオルなどを当てましょう。

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📋 熱中症対策チェックリスト（毎朝OK）

項目	YES / NO
水分を朝からこまめにとっているか？
食事（特に朝食）をきちんと食べたか？
帽子・日傘などを準備しているか？
体調に変化はないか？（だるさ・熱感・頭痛など）
十分な睡眠が取れているか？

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🔁 習慣にすれば命を守る

熱中症は、「体調＋環境＋行動」の3つの組み合わせで起こる！
だからこそ「早めの予防・早めの気づき・早めの行動」が命を守ります。

フットケアの菊地さん

しっかり対策して命守りましょう。

ドクターネイル爪革命 那須塩原店

〜あなたのご自宅で、足元から健康革命〜

✔ 巻き爪がつらい…
✔ 足裏のガサガサ・タコ・魚の目が気になる
✔ 爪切りが自分でできない…
✔ 介護中・妊娠中で外出が難しい

そんなあなたの足元のお悩み、プロがご自宅で解決します！

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🏡 出張施術サービスの特徴

• ご自宅・施設・ホテルへお伺いします
• プロのフットケア技術で足元を徹底ケア
• 医療現場でも評価される「爪ケア・角質ケア」専門施術
• プライバシーに配慮しながら丁寧に施術

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💡こんな方におすすめ

• 高齢のご家族に安全なフットケアを受けさせたい
• 巻き爪や変形爪で悩んでいる
• デイサービスや介護施設内で施術を受けたい
• 那須塩原周辺のホテル・旅館での出張リラクゼーションにも対応！

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📅 対応エリア・予約方法

• 【対応エリア】那須塩原市・那須町・大田原市ほか（詳細はご相談ください）
• 【施術料金】施術内容に応じてご案内（出張費別途）
• 【予約方法】お電話・LINE・WEB予約に対応
• 🌐 公式HP：https://https://genkiko.net/

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衛生・感染対策も徹底していますので安心してご利用ください。

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足元から生活を変える、第一歩。

「ドクターネイル爪革命 那須塩原店」の出張施術を、ぜひ一度お試しください！

フットケアの菊地さん

いつでもどこでもご連絡お待ちしております。

車社会の田舎ですが、この車社会は切っても切り離せないものです。。。

私ももちろん車に乗っています。

ただ、高齢者になった時に本当に車に乗っていられるでしょうか？

乗っていることが出来ない場合私たちの移動手段は自分の足になります。

そんな社会になっても楽しく生きるためにフットケアの菊地さんとして活動しています。

車社会について考えた健康被害です。

1. 運動不足による健康リスク

• 自動車移動が増えると、歩行や自転車の使用が減少し、運動不足に陥りやすい。
• 運動不足は肥満、糖尿病、心血管疾患（高血圧・心筋梗塞・脳卒中など）のリスクを高める。

2. 大気汚染による呼吸器系・循環器系疾患

• 車の排気ガスに含まれる二酸化窒素（NO₂）、PM2.5、一酸化炭素（CO）などが肺や心臓に悪影響を及ぼす。
• 喘息、気管支炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などのリスクが上昇。

3. 騒音・振動によるストレスや精神的健康障害

• 交通量の多い地域では騒音や振動がストレスの原因となり、不眠症や高血圧を引き起こす可能性がある。
• 長時間の渋滞や運転は、イライラや精神的疲労を増加させ、メンタルヘルスの悪化につながる。

4. 交通事故による身体的・精神的被害

• 車社会の発展により、交通事故のリスクが高まる。
• 事故による怪我や死亡だけでなく、被害者や加害者の精神的ダメージ（PTSDなど）も問題となる。

5. 都市のヒートアイランド現象による健康リスク

• 車の排熱が都市の気温上昇を助長し、熱中症や心疾患のリスクを高める。

6. 長時間の座位による健康リスク

• 通勤や仕事で長時間車を運転する人は、座りっぱなしになりやすく、腰痛や血流障害（エコノミークラス症候群）を引き起こす可能性がある。

対策

• 公共交通機関や自転車、徒歩の活用を促進する。
• 排ガス規制やEV（電気自動車）の普及を進める。
• 交通インフラを整備し、渋滞を減らすことでストレスを軽減する。
• 車の利用を減らす都市計画（ウォーカブルシティの推進）を検討する。

車は便利な反面、健康面でのリスクも多いため、バランスの取れた利用が求められます。

フットケアの菊地さん。

すべて解決できるわけではありませんが、少しでも超高齢化社会を生きていくために考えていきましょう。

大会前の「コンディショニング」「テーパリング」「ピーキング」は、アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するために非常に重要なプロセスです。それぞれの用語とその違いをわかりやすく解説します。

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1. コンディショニング（Conditioning）

意味：
トレーニングや休息、栄養、メンタル面などを調整し、心身ともにベストな状態に整えること。

目的：

• 怪我を予防する
• 疲労を取り除き、エネルギーを充填する
• 心身のバランスを整える

具体例：

• ストレッチ、マッサージ、睡眠の質の向上
• 食事の管理（カーボローディングなど）
• メンタルトレーニングやイメージトレーニング

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2. テーパリング（Tapering）

意味：
大会前の数日〜数週間、トレーニングの量を徐々に減らしていくプロセス。

目的：

• 身体の疲労を抜きつつ、トレーニングで得た適応を維持
• 筋肉や神経の回復を促すことで、パフォーマンスを最高潮に持っていく準備

期間の目安：

• マラソンなど持久系競技：2〜3週間前から
• 短距離やパワー系競技：1〜2週間前から

注意点：

• 負荷を減らすが、強度（スピードや質）は維持することが多い
• 「やらなさすぎ」も逆効果になる

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3. ピーキング（Peaking）

意味：
大会本番で能力を最大限発揮できる状態に仕上げること。

目的：

• ベストタイムや記録更新など、最高のパフォーマンスを引き出す
• テーパリングとコンディショニングの結果として得られる状態

タイミング：

• 試合・大会の1日〜数日前〜当日がピークになるよう調整

具体例：

• 直前に行う刺激入れ（軽めのスプリントなど）
• モチベーションの調整・メンタルの最終確認
• 試合用の食事・睡眠調整・ルーティン確認

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簡単な関係図：

コピーする編集するトレーニング期
   ↓
【テーパリング】
（徐々に負荷を減らす）
   ↓
【コンディショニング】
（心身を整える）
   ↓
【ピーキング】
（大会当日にピークを合わせる）
   ↓
大会本番

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まとめ表：

項目	目的	タイミング	主な内容
コンディショニング	身体と心の状態を整える	テーパリング期間中〜大会前	栄養・休息・ストレッチ・メンタル
テーパリング	疲労を抜いて回復を促す	大会の1〜3週間前	練習量を減らす（強度は維持）
ピーキング	本番で最大の力を出す	大会の直前〜当日	刺激入れ・戦略確認・最終調整

フットケアの菊地さん

大会前の選手を栄養の部分からも足元から支えていきますのでお気軽にお問い合わせください。

これからの超高齢化社会（65歳以上が人口の約40％を占めると予測される時代）を生き抜くためには、「健康」「経済」「つながり」「学び」などの分野で、早めの準備が大きな差になります。ここでは、今からやっておくべきことを項目ごとに詳しくお伝えします。

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🔶 1. 健康維持と予防

高齢期に「自立した生活」を送るには、身体と心の健康が最重要です。

▷ 運動習慣の定着

• 毎日のウォーキング、筋トレ、ストレッチを習慣に。
• 特に「足腰の筋力」と「バランス感覚」を鍛えることで、転倒・寝たきり予防になります。

▷ 食生活の改善

• 野菜・タンパク質・発酵食品をバランスよく摂取。
• 「減塩・減糖・減脂」も意識。将来の生活習慣病を防ぎます。

▷ 定期健診の受診

• 早期発見・早期治療がカギ。
• 歯科検診・眼科・がん検診も忘れずに。

▷ 睡眠とストレス管理

• 質の良い睡眠が脳の健康を守ります。
• 瞑想や呼吸法もストレス軽減に効果あり。

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🔶 2. お金の準備（経済的自立）

▷ 家計の見直しと固定費削減

• 携帯料金、保険、サブスクなどの見直しを今のうちに。
• 「使えるお金」と「使わなくていいお金」を分けるクセを。

▷ 貯蓄・資産形成

• つみたてNISAやiDeCoなど、少額からでも投資をスタート。
• 年金以外の収入源（副業や不労所得）を視野に入れる。

▷ 生活コストの把握

• 老後にかかる生活費（食費・医療費・住居費）をシミュレーションして、準備。

▷ 詐欺対策・金銭管理能力の維持

• 振り込め詐欺や投資詐欺に備えて、正しい金融リテラシーを持つ。
• キャッシュレスやネット銀行の操作にも慣れておく。

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🔶 3. つながり（社会参加・孤立防止）

▷ 人間関係の構築と維持

• 家族・友人・地域の人との関係を大切に。孤立は心身に大きなダメージを与えます。
• 定期的に「会う」「話す」「一緒に活動する」習慣を作る。

▷ 地域活動・ボランティア参加

• 退職後や子育て終了後も社会と関わりを持ち、役割を持つことが心の健康にも効果的。

▷ デジタルコミュニケーションに慣れる

• LINE・Zoom・メールなど、オンラインでの人とのつながり方に慣れておく。

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🔶 4. 学び・知的活動（認知症予防にも）

▷ 継続的な学び

• 読書、オンライン講座、資格取得、語学、歴史など。頭を使い続ける習慣を。
• デジタルリテラシーも「未来の生活力」の一つです。

▷ 「教える」経験を持つ

• 自分の経験や知識を次世代に伝えることは、生きがいにつながります。

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🔶 5. 住まい・生活の最適化

▷ バリアフリーの意識

• 自宅の段差や階段、トイレ・風呂場の使いやすさなど、「将来困らない家」に整えておく。

▷ 持ち物の整理（生前整理）

• 必要最低限で暮らせるように、物を減らし始める。
• 「自分の死後に迷惑をかけない」ことを意識するのも大切。

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🔶 6. 人生の後半をデザインする（ライフプラン）

▷ セカンドキャリア・ボランティア・趣味の設計

• 「仕事をやめたら終わり」ではなく、「次に何をしたいか」を今のうちから描いておく。
• 趣味や旅、学び直しなど「楽しみ」の種を持っておくと老後が豊かになります。

▷ 終活の準備

• エンディングノート、遺言、介護方針、延命治療の意思表示なども余裕のあるうちに。
• 将来の「選択肢」を自分で用意しておくことで、後悔の少ない人生になります。

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🔷 まとめ：今やっておくべき6つの柱

分野	すべきこと例
健康	毎日運動、食生活改善、健診受診
お金	投資・節約・詐欺対策
つながり	地域・家族との関係維持
学び	頭と感性を使う活動、デジタル活用
住まい	バリアフリー、物の整理
人生設計	セカンドキャリア・終活の準備

フットケアの菊地さん

これは超高齢化社会を迎える私たちが行ったほうがいいことになります。

私も皆様の健康を少しでもサポートできるように対応させていただきますのでお気軽にお問い合わせください。

「ドクターネイル爪革命」は、巻き爪や肥厚爪などの足爪トラブルに特化したフットケアサービスを提供する全国展開のフランチャイズブランドです。近年、急速に店舗数を拡大しており、今後の展望として以下のような動きが見られます。

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🏢 全国展開と地域密着型サービスの強化

2025年5月時点で、ドクターネイル爪革命は全国で97店舗を展開しており、北海道稚内から沖縄県石垣島までカバーしています。 特に、出店のない地域では新規加盟店への手厚い支援を行っており、地域のリーダーとしての活躍が期待されています。

プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMESドクターネイル爪革命®+1ドクターネイル爪革命®+1

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👩‍⚕️ 医療・介護分野との連携強化

加盟店の約9割が介護士や看護師など医療・介護の専門職出身者で構成されており、医療機関との連携を強化しています。 これにより、皮膚科などで対応が難しい足のトラブルにも安心して対応できる体制を整えています。

ドクターネイル爪革命®

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📈 フランチャイズ加盟のハードル低下と多様な開業スタイル

未経験者でも15〜30日間の研修を受けることで開業が可能であり、出張専門型や既存店舗導入型など、初期投資を抑えた多様な開業スタイルが用意されています。 これにより、副業としての開業も可能となっています。

フランチャイズ比較ネット

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🌍 今後の展望

• 全都道府県への出店完了：残り9県と離島3島への出店を目指しています。
• 高齢化社会への対応：高齢者の足の健康をサポートするため、地域密着型のサービスを強化しています。
• 医療機関との連携強化：医療機関との連携をさらに強化し、専門的なフットケアサービスの提供を目指しています。
• ドクターネイル爪革命®

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🧭 まとめ

ドクターネイル爪革命は、足爪トラブルに特化したフットケアサービスを全国に展開し、医療・介護分野との連携を強化しています。 未経験者でも開業可能な体制を整えており、今後も高齢化社会に対応したサービスの提供が期待されています。

ドクターネイル爪革命那須塩原店ではフットケアの菊地さんより

私の展望としては栃木県那須塩原市を含む栃木県の足のトラブルを無くして皆様の生活を

良い良くするために頑張っていきます。

回復しているサイン（良好なリカバリー）

サイン	説明
朝の目覚めがスッキリしている	深い睡眠がとれており、神経・筋肉の回復が順調。
筋肉の張りや痛みが軽くなっている	DOMS（遅発性筋肉痛）が収まり、筋肉が修復されている。
心拍数が安定している	朝の安静時心拍が自分の平均に戻っていれば、回復が進んでいる証拠。
気分が前向き・意欲がある	メンタルが整っており、交感神経と副交感神経のバランスが取れている。
食欲がある	自律神経が正常に働いており、内臓機能も回復している。
集中力・判断力が高まっている	脳の疲労も回復して、思考がクリアになっている状態。

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危険な疲労の兆候（要注意・オーバートレーニングの可能性）

サイン	説明
朝起きてもだるさが残る	睡眠で回復できておらず、疲労が蓄積している。
筋肉痛が3日以上続く、悪化する	通常の筋肉痛ではなく、炎症や損傷の可能性。
安静時心拍が高い（＋10以上）	自律神経の乱れや疲労の蓄積のサイン。
やる気が出ない・気分が落ち込む	精神的にも回復しておらず、ストレスやオーバーワークの可能性。
食欲不振・消化不良が続く	身体が消化にエネルギーを回せておらず、内臓疲労の兆候。
睡眠の質が悪い（途中で目覚める）	疲れているのに眠れないのは、交感神経優位＝リカバリー不全。
トレーニングしてもパフォーマンスが下がる	トレーニング効果が出ず、逆に体力低下＝オーバートレーニング症候群の疑い。

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見分け方のコツ：自分の「基準」を持つ

• 朝の心拍数や睡眠時間、気分、食欲などを記録しておくと、体調の変化に気づきやすくなります。
• スマートウォッチやアプリ（例：Garmin、Oura、WHOOP）を活用すると、客観的なデータが取れて便利です。

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迷ったときの指標（目安）

• 「疲れているけど動けば治る」は注意信号。回復していないまま運動すると悪化します。
• 逆に「動きたい！」「今日は走りたい！」と自然に思えるなら回復が順調な証拠。

フットケアの菊地さん

私も学生時代はスポーツにはググんていました。

気温の変化や環境により心も体も辛かった時期があります。

完全プライベート空間でお話しながら足元からケアしていきましょう。

いつでも相談してください。