目次
✅ 偏平足の簡単チェック方法（自宅でOK）
①【足跡チェック法】
準備：水と紙（新聞紙やクラフト紙でもOK）
- 足の裏を軽く濡らす
- 平らな紙の上に自然に立つ
- 足跡を確認する
🔍チェックポイント
- 土踏まずがくっきり抜けていれば正常
- 土踏まずのくびれが少なく、足裏がベタっと全部写っていたら偏平足の可能性大
②【ワンレッグテスト（片足立ちテスト）】
- 裸足で片足立ちになる（姿勢はまっすぐ）
- そのままつま先立ちをする
- 土踏まずが持ち上がるか確認
🔍ポイント
- 持ち上がらない／不安定／ふらつく → アーチの機能が弱まっている証拠
👟 おすすめのインソール・シューズ（偏平足サポート向け）
以下は実績のあるものからご紹介します（※足の形によって合う合わないがあります）
◾ おすすめインソール
| ブランド | 特徴 | 備考 |
|---|---|---|
| BMZ Cuboid Balance | 足の立方骨を支え、自然なアーチを再現 | 日本製。登山やスポーツにも◎ |
| Superfeet（スーパーフィート） | 足底全体をサポートする硬めのインソール | 偏平足用モデルあり |
| SORBO（ソルボ）メディ フルインソール | 医療用衝撃吸収素材「ソルボセイン」使用 | 膝や腰の痛み対策にも対応 |
| Formthotics（フォームソティックス） | 熱成形型で足にぴったりフィット | スポーツ用にも使える。整形外科で処方されることも |
Formthotics（フォームソティックス）のインソールを処方してくれる治療院を紹介しております。
◾ 偏平足向けのシューズ（男女兼用）
| ブランド | モデル | 特徴 |
|---|---|---|
| Asics（アシックス）GTシリーズ | 土踏まずをしっかり支える構造。長時間歩行向き | ウォーキング・ジョギングにも |
| New Balance（ニューバランス）990シリーズ | クッション性＋安定性が高い。幅広サイズあり | 偏平足や外反母趾ユーザーにも人気 |
| Brooks（ブルックス）Beast／Ariel | コントロールタイプのランニングシューズ | 偏平足やオーバープロネーションに強い |
| HOKA ONE ONE Bondi | 厚底で膝・腰への衝撃を軽減 | 足裏のアーチが弱い人に好評 |
📝 選び方のポイント
- ✔ アーチサポート：土踏まずをしっかり支えてくれるか
- ✔ かかとの安定感：ヒールカウンター（かかと部分の硬さ）がしっかりしている
- ✔ サイズ感：幅・甲の高さも自分に合っているか
- ✔ できれば店頭試着 or 足型測定（シューフィッターがいればなお良し）
フットケアの菊地さん
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