私はこの時期必ず太ってしまいます…

年末年始が来る。

最高においしいものがある時期だからこそ・最高に不安です。

そんな時期をしっかり乗り切る為に…

年末年始の暴飲暴食を防ぐには、次のような対策が考えられます。

• 胃を温める：白湯などを飲むことで胃の働きを助ける効果が期待できます。
• ぬるめのお風呂で全身を温める：冷えた血液が身体をめぐると胃腸の機能が低下するので、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かりましょう。
• 軽い散歩をする：全身運動となり、胃腸を刺激し循環も促進されます。
• 宴会・パーティへは空腹で行かない：空腹で行くと食べ過ぎてしまう可能性があります。
• お酒の横には必ず水を置く：お酒を飲むと中性脂肪が増加するので、水を飲むことでアルコールの分解を助けます。
• 野菜やきのこを欠かさない：野菜やきのこには食物繊維やカリウムなど、むくみを解消する効果があります。
• ゆっくり噛んで、ゆっくり呑む：同じ食べ物でもよく噛んでゆっくり食べることで、少ない量でも満腹中枢が刺激されます。
• 食べ終わったら、即後片付けの習慣をつける。
• 食べ過ぎ・飲みすぎてしまった日は、右側を下にして寝る：胃の内容物が腸へ流れやすくなります。
• 連休中に食べたものを写真に撮っておく：翌年の自分に戒めとして見せることで、継続的に正月太りを防ぐことにもつながります。

フットケアの菊地さん

一緒に太らない年末年始にしましょう。